Spor hekimi Borja Núñez: "Kendinizi iyi hissetmiyorsanız bel ağrısını tedavi etmeniz imkansızdır."

Borja Núñez, kötü duruşla aşırı oturmanın bel ağrısını sürdürebileceği ve herhangi bir tıbbi veya fizik tedavi tedavisini sekteye uğratabileceği konusunda uyarıyor. Hastalar ve profesyoneller arasında bir mihenk taşı haline gelen videosu, iyileşmenin günlük oturma şeklinizi izlemenize bağlı olduğunu vurguluyor.

Uzman, reçete edilen egzersizlere rağmen ağrının devam ettiğini itiraf eden bir hastaya şu yanıtı veriyor: "Omurga uygunsuz duruşa maruz kalmaya devam ederse, bel ağrısını tedavi etmek imkansızdır," diyor. Doktor için sebep genellikle bel bölgesinin doğal anatomisini göz ardı etmek kadar basittir.

Núñez'e göre, uygun bel desteği olmadan ofiste uzun saatler geçirmek, tüm yükü omurlar arası disklere ve bağlara bindiriyor. Her gün tekrarlanan bu alışkanlık, dokuların sarkmasına ve rahatsızlığın tekrar ortaya çıkmasına neden oluyor.

Doğru duruş

İşin sırrının, istikrarlı lomber pelvik aktivasyonu korumak ve sırtı koruyan fizyolojik eğrilik olan lomber lordoza saygı göstermek olduğunu açıklıyor. Spor hekimliği uzmanı, "Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, iyileşmeniz çok zordur," diye vurguluyor.

Bir sandalyeye yaslanmak, bacak bacak üstüne atmak veya omuzlarınızı düşürmek, kemiklerinizi desteklemesi gereken kasları gevşetir. Bu görünüşte zararsız hareket, yükü bağ dokusu sistemine kaydırarak yeni bir ağrı atağına neden olur.

Núñez, çözümün sabit kalmak değil, karın ve bel bölgelerini aktif olarak korumak olduğunu söylüyor. Bu hafif dengeleyici kasılma, diskler üzerindeki baskıyı azaltır ve iç iyileşmeyi destekler.

Aktif kas yapısı

Doktor, hastanın evde veya işte ergonomiyi ihmal etmesi durumunda hiçbir esneme programının etkili olmayacağını belirtiyor. Sandalye , kalça ve dizler doksan derecelik bir açı oluşturacak ve ayaklar yere düz basacak şekilde ayarlanmalıdır.

Ayrıca, dolaşımı yeniden canlandırmak ve dokulara oksijen sağlamak için oturma sürelerini kısa süreli ayakta durma molalarıyla değiştirmek de önerilir. Bu basit ayarlama, manuel terapi ve kontrollü egzersizle birleştirildiğinde iyileşmeyi hızlandırabilir.

Sonuç olarak, oturma şeklinizi düzeltmek, bel ağrınızın üstesinden gelmek için önemli bir adımdır. Borja Núñez'in de hatırlattığı gibi, " pozisyonunuzu değiştirmeli ve doğru bir duruş benimsemelisiniz ." Basit bir kılavuz, kronik sırt ağrısı çekenlerin yaşam kalitesini değiştirebilir.